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缓 解腿 部疲 劳的按 摩手法

时间:2021/4/22 19:30:19 【字体: 像素 】 来源:川南美容学校  点击数:[]

缓 解腿 部疲 劳的按 摩手法

 1、按 摩下肢缓 解腿 部疲 劳
  先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按 摩到脚跟处,再从脚踩处往上按 摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25~35次,然后再按 摩右下肢,操作方法同前。经常按 摩下肢,能改 善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉 挛,并可恢复腿部疲劳。
  2、揉搓腿肚缓 解腿 部疲 劳
  一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
  3、按 摩脚底缓 解腿 部疲 劳
  洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或位,可全脚按 摩,也可以局部按 摩,多按 摩涌泉(足心)或太冲(一、二足趾关节后)或太溪(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失 眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便 秘等有防 治作用。
  4、抖抖腿缓 解腿 部疲 劳
  经常的抖抖腿,拍拍腿的肌肉,可以有 效的缓 解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉,从而促 进腿部血液的循环,这样可以在一定的程度上缓 解腿部的酸痛和疲劳等现象。
  5、位按 摩缓 解腿 部疲 劳
  按 摩腿部也是一个缓 解腿 部疲 劳的一个不错的方式,可以放松腿部的肌肉,对足三里、阴陵泉、三阴等位进行推拿,能起到不错的缓 解腿 部疲 劳的效果。
  6、热敷方法缓 解腿 部疲 劳
  用热水泡脚:长时间的步行会让腿部的肌肉产生酸,进而引起酸痛等现象。用热水泡脚,水能够到达膝盖,能够舒缓腿部经络,有 效缓 解腿 部疲 劳。
  热敷:当腿部感觉到酸痛时,可以采取热敷的方法来缓 解。首先将毛巾放在热水中使其变热,然后拧干,放在酸痛的部位,能够促 进 血 液 循 环,缓 解酸痛疲劳。

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