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6种在家瘦腿的方法

时间:2020-5-20 21:11:38 【字体: 像素 】 来源:川南美容学校  点击数:[]
 一、坐姿抬腿
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳与瘦腿的双重效果哦。
  坐姿抬腿的做法:
  1、坐在椅子上,用两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
 2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖位置。
  二、卧躺成“L”型
  人睡在床上,将脚打直了往墙上一放就行了,基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效哦。
  三、咖啡按摩
  材料:想要适量的咖啡粉、按摩油适量。
  方法:将咖啡豆粉和按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
  功效:咖啡粉可以促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
  四、喝薏米水
  喝薏米水,每天下午喝两碗(不加糖的)薏米水瘦腿,针对水肿性肥胖,如果网友肚子不肥只是手脚粗可用这个办法减
  。记住每天都喝两碗,三天腿围可以瘦2厘米!
  五、刺激腿肚
  刺激腿肚可让腿细2—3cm,解决腿部浮肿问题,通过按摩腿肚,使血液循环顺畅,使肌肤更美。
 1、脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
  2、坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在休息时进行也能取得不错效
  果哦。
  六、抬脚后跟、靠墙下蹲
  坐着抬脚后跟:端坐在椅子上,做抬起脚后跟动作。此时要是把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
  蹲坐姿势:将两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。要是初试者也可背靠着墙做动作,这样能
  伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
  以上呢就是小编为你介绍的适合在元旦假期瘦腿的6种方法,要是你还在因为没有时间而放弃减肥的话,不妨在难得的元旦假
  期试试以上的方法,相信会有意外的收获哦!
  希望能帮助菇凉们有所帮助
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